Beraktifitas dengan kondisi badan yang tidak
fit tentu sangat menyusahkan. Apalagi hanya sakit ringan yang membuat Anda
tidak bisa cuti, seperti sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan atau yang biasa dikenal
dengan radang tenggorokan ini disebabkan oleh infeksi dari bakteri. Penyakit
ini ditandai dengan nyeri di tenggorokan dan pada beberapa orang bisa sampai
demam.
Untuk mengatasi sakit tenggorokan ini,
selain minum obat jika memang diberikan oleh dokter, Anda bisa mengonsumsi
makanan yang kaya akan gizi. Menurut situs Health Me Up, ada 10 makanan
bernutrisi yang dapat menyembuhkan sakit tenggorokan:
Pisang
Teksturnya yang lembut membuat pisang sangat
mudah ditelan, termasuk bagi orang yang sedang radang tenggorokan. Kandungan
vitamin B6, kalium dan vitamin C yang terdapat di dalamnya akan membantu
menyembuhkan sakit pada tenggorokan.
Sup Ayam
Mungkin banyak dari Anda yang ketika kecil
sakit tenggorokan diberikan sup ayam oleh ibunda tercinta. Ternyata sup ayam
berfungsi sebagai anti peradangan dan mencegah virus yang masuk ke dalam tubuh.
Tambahkan wortel, seledri, lobak, ubi jalar dan bawang putih dalam sop ayam
untuk menambah khasiatnya.
Jus Lemon dengan Madu
Campuran lemon dan madu akan meredakan
sakit tenggorokan Anda dengan baik. Minuman ini juga mampu mendinginkan
tenggorokan dan meredakan rasa sakit saat menelan.
Telur
Protein yang terkandung di dalam telur
akan membantu menangani peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Masaklah
menjadi telur dadar, dan ingat untuk tidak menambahkan bumbu apapun ke
dalamnya. Namun, sebaiknya Anda hanya menggunakan putih telurnya saja.
Teh Jahe atau Teh Madu
Selain merupakan sajian yang lezat, teh jahe
atau teh madu bisa menjadi cara yang luas biasa untuk menangani tenggorokan
gatal. Madu berfungsi melapisi tenggorokan dan dapat mencegah iritasi.
Oatmeal
Oatmel yang kayak akan serat akan membantu
dalam menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Makanan yang menjadi
andalan bagi orang-orang dalam program diet ini memiliki kandungan protein yang
berguna untuk memulihkan tubuh. Tambahkan pisang atau madu dalam
semangkuk oatmeal, dan Anda akan merakasakan khasiatnya.
Sage
Sage atau tumbuhan Salivia officinalis ini
telah digunakan sebagai bahan ramuan obat sakit tenggorokan sejak jaman
dulu. Sage yang kaya akan kandungan oksigen, flavonoid dan asam fenolik ini
dapat ditambahkan dalam secangkir teh hangat.
Pasta Gandum
Pasta yang berbahan dasar gandum penuh dengan
gizi, serat, zat besi, dan vitamin B1, B2, B3 dan E ini dapat mempercepat
penyembuhan radang tenggorokan. Rebus sampai benar-benar matang pasta gandum
Anda, kemudian tambahkan saus rendah lemak untuk menambah selera makan.
Wortel Rebus
Wortel dapat menyembuhkan sakit tenggorokan
Anda dengan kandungan gizi yang di dalamnya, tetapi mereka harus dikukus atau
direbus terlebih dahulu. Wortel mentah hanya akan memperparah sakit tenggorokan
karena teksturnya yang tidak lembut. Selain itu, wortel juga penuh nutrisi,
seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat dan potasium.
